Mindfulness para la vida diaria

El mindfulness ayuda a combatir el estrés y la ansiedad llevándonos a un estado de calma, serenidad y claridad mental. De esta manera, reducimos los niveles de cortisol ayudando a detectar las respuestas de estrés y ansiedad en sus primeras fases.

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Creado por Experiencia Digital > Última actualización Sun, 15-May-2022 Spanish
Incluye:
  • 00:46:43 Horas Videos bajo demanda
  • 16 Lecciones
  • Acceso en móvil y tv
  • Acceso de por vida completo
  • Certificado Automático

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¿Qué voy a aprender?
  • Aprenderás cómo hacer el mindfulness parte de la rutina
  • Aprenderás cuales son los beneficios de practicar el Mindfulness
  • Aprenderás ejercicios para vivir en estado Mindfulness
  • Trabajo final

Plan de estudios para este curso
16 Lecciones 00:46:43 Horas
Definición de Mindfulness para la vida diaria
3 Lecciones 00:02:18 Horas
  • ¿Qué es el Mindfulness? 00:00:58
  • Presentación del curso 00:00:40
  • ¿Qué voy a aprender? 00:00:40
  • Break 00:01:39
  • ¿Cómo empezamos la práctica? 00:01:20
  • Pasos básicos: sentarse, respirar, atención enfocada y actitud 00:04:18
  • Aplicar una práctica básica / Respiración diafragmática 00:06:12
  • ¿Qué es la neuro plasticidad? 00:02:40
  • Mente de mono vs consciencia testigo 00:03:04
  • ¿Cómo cambiar mis pasamientos negativos con mindfulness? 00:03:44
  • Práctica guiada de Mindfulness para cambiar los pensamientos negativos 00:05:45
  • Break 2 00:01:46
  • Práctica informal (como hacerlo) recomendaciones y repaso antes de iniciar la práctica formal 00:04:38
  • Práctica guiada para empezar el día 00:04:56
  • Retroalimentación de la práctica, como generar un hábito 00:02:50
  • Trabajo final 00:01:33
Requisitos
  • Ninguno
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Descripción

En este curso, la psicóloga Antuanette Zamora te explicará cómo aplicar el mindfulness para la rutina de la vida diaria, logrando estados de bienestar emocional. Además, detallará cuáles son los beneficios de aplicarlo y cómo puede cambiar tu vida diaria.

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Sobre el instructor
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Antuanette Zamora Torres

- Psicoterapeuta con amplia experiencia liderando programas sociales focalizados en poblaciones vulnerables

- Actualmente lidera un programa de Salud Mental

- Directora de Programa Educativo en una ONG

Preguntas Frecuentes
¿Tengo acceso ilimitado a las clases?
¡Si! Luego de que realices la compra del curso vas a poder acceder a las clases cuando quieras y donde quieras. El curso se queda en tu cuenta de Experiencia Digital para siempre.
El curso es 100% en línea, con clases pregrabadas a las que tendrás acceso luego de la compra del curso. ¡Puedes desarrollarlo a tu propio ritmo!
Al culminar cada contenido del curso deberás darle chek a cada capsula y realizar el examen o trabajo final que el profesor dejo para ti. Finalmente, se te emite la certificación para que lo descargues desde tu cuenta.
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