Manejando el estrés

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.

Principiante 3(1 Calificaciones)
Creado por Experiencia Digital > Última actualización Mon, 04-Apr-2022 Spanish
Incluye:
  • 00:47:02 Horas Videos bajo demanda
  • 22 Lecciones
  • Acceso en móvil y tv
  • Acceso de por vida completo
  • Certificado Automático

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¿Qué voy a aprender?
  • Entenderás como funciona el estrés en tu cuerpo
  • Aprenderás a identificar las causas del estrés
  • Aprenderás herramientas y técnicas que te ayudarán a manejar el estrés
  • Obtendrás un certificado automático

Plan de estudios para este curso
22 Lecciones 00:47:02 Horas
Introducción al curso
3 Lecciones 00:01:50 Horas
  • Presentación del curso 00:00:30
  • ¿Qué voy a aprender? 00:00:42
  • Resumen, herramientas y recomendaciones 00:00:38
  • Tipos de estrés 00:01:34
  • Diferencias entre estrés y ansiedad 00:02:26
  • Factores generados por el estrés 00:00:56
  • ¿Cómo podemos reconocer si estamos estresados? 00:02:48
  • ¿Qué es la inteligencia emocional? 00:03:14
  • Regulando mis emociones 00:03:02
  • Asertividad 00:01:58
  • Empatía 00:02:38
  • Recomendaciones generales 00:02:58
  • Respiración diafragmática 00:02:14
  • Relajación progresiva de Jacobson 00:04:00
  • Diario del estrés 00:01:38
  • Diálogo interno 00:02:04
  • Utilizar pensamientos de afrontamiento 00:03:18
  • Registro emocional 00:01:56
  • Difusión de pensamientos y sentimientos 00:01:34
  • Síndrome de Burnout 00:01:28
  • Tratamientos 00:02:38
  • Recomendaciones 00:02:48
Requisitos
  • Ninguno
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Descripción

En este curso, la psicóloga Elsa Ayala hablará sobre el significado del estrés y saber como poder combatirlo. Además, nos explicará la importancia de reconocer sus síntomas. Finalmente, brindará estrategias y herramientas que podrás utilizar para tener el debido control.

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Sobre el instructor
  • 1 Reseñas
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Elsa Ayala Zapata

- Licenciada en Psicología colegiada y habilitada por el colegio de psicólogos del Perú 4016

- Experiencia trabajando con adolescentes a nivel secundaria realizando campañas de promoción y prevención de diferentes problemáticas psicológicas

- Brinda terapias psicológicas, en un consultorio privado, para adolescentes y adultos

- Creadora de contenido psicoeducativo en redes sociales 

Preguntas Frecuentes
¿Tengo acceso ilimitado a las clases?
¡Si! Luego de que realices la compra del curso vas a poder acceder a las clases cuando quieras y donde quieras. El curso se queda en tu cuenta de Experiencia Digital para siempre.
El curso es 100% en línea, con clases pregrabadas a las que tendrás acceso luego de la compra del curso. ¡Puedes desarrollarlo a tu propio ritmo!
Al culminar cada contenido del curso deberás darle chek a cada capsula y realizar el examen o trabajo final que el profesor dejo para ti. Finalmente, se te emite la certificación para que lo descargues desde tu cuenta.
Comentarios de los estudiantes
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Puntuación media
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Reseñas
  • Sat, 15-Apr-2023
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Proyectos de Estudiantes
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  • 22 Lecciones
  • Acceso en móvil y tv
  • Acceso de por vida completo
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