Estrategias de vida: ¿Cómo afrontar el aislamiento social?

¿Qué voy a aprender?

Aprenderás estrategias para tener un mejor control de emociones
Aprenderás ejercicios de relajación
Aprenderás la técnica del ABC
Conocerás actividades que debes evitar

Plan de estudios para este curso

26 Lecciones 01:30:01 Horas

Introducción

1 Lecciones 00:00:35 Horas

Introducción al curso 00:00:35

Reconoce y acepta tus emociones

4 Lecciones 00:14:58 Horas

Reconoce tus emociones 00:03:34
Acepta tus emociones 00:03:40
Entender la situación como realmente sucede 00:03:58
Aceptar que no se puede tener el control de todo 00:03:46

Técnica del ABC

4 Lecciones 00:16:08 Horas

¿Qué es la técnica del ABC? 00:03:20
¿Qué es un acontecimiento activador? 00:04:04
¿Qué son los sistemas de creencias? 00:04:32
¿A qué se denomina consciencia? 00:04:12

Vive el presente y el modo Zen

4 Lecciones 00:14:26 Horas

¿Qué es el vivir el presente y en modo Zen? 00:02:58
¿Cómo vivir el presente? 00:03:56
¿Qué es el Zen? 00:03:42
¿Cómo vivir en modo Zen? 00:03:50

Ejercicio de relajación

4 Lecciones 00:14:54 Horas

Introducción a los ejercicios de relajación 00:03:52
La respiración profunda 00:03:38
La meditación 00:03:58
Las mándalas 00:03:26

Rutina de actividades

4 Lecciones 00:14:12 Horas

La higiene personal y horarios de lectura 00:03:42
Películas, rutina de ejercicio y escuchar música 00:03:44
Cantar, bailar, caminar, trotar y cocinar 00:03:24
Diario de emociones, juegos de mesa y juegos de familia 00:03:22

Actividades que debes evitar

5 Lecciones 00:14:48 Horas

Sobreinformación e información falsa 00:03:54
Consumo de los productos estimulantes y los vampiros emocionales 00:03:34
Actividades sedentarias: quedarse en pijama, consumo de alimentos altos en grasa y alcohol 00:03:44
Atención en eventos negativos, actitud negativa y evitar juzgar los pensamientos 00:03:36
Examen final 00:00:00

Requisitos

Ninguno

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Descripción

En este curso online, el psicólogo Daniel Quezada te enseñará estrategias que te ayudarán a establecer un mejor control de las emociones frente a un aislamiento social con la finalidad de mantener una adecuada estabilidad emocional.

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Sobre el instructor

1 Reseñas
47 Estudiantes
2 Cursos

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Daniel Quezada

- Psicólogo colegiado con formación en Terapia Zen.

- Experiencia en el área clínica.

- Siete años desempeñando labores como docente de nivel superior técnico.

Preguntas Frecuentes

¿Tengo acceso ilimitado a las clases?

¡Si! Luego de que realices la compra del curso vas a poder acceder a las clases cuando quieras y donde quieras. El curso se queda en tu cuenta de Experiencia Digital para siempre.

¿Cuándo inicia el curso?

El curso es 100% en línea, con clases pregrabadas a las que tendrás acceso luego de la compra del curso. ¡Puedes desarrollarlo a tu propio ritmo!

¿Cómo obtengo el certificado?

Al culminar cada contenido del curso deberás darle chek a cada capsula y realizar el examen o trabajo final que el profesor dejo para ti. Finalmente, se te emite la certificación para que lo descargues desde tu cuenta.

Comentarios de los estudiantes

Puntuación media

Reseñas

Proyectos de Estudiantes

Incluye:

01:30:01 Horas Videos bajo demanda
26 Lecciones
Acceso en móvil y tv
Acceso de por vida completo
Certificado Automático
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